Eine Einführung in den Orientierungslauf (OL) gibt es hier:

Erklärvideo der World Games 2025 (englisch, YouTube)

Erster OL-Eigenversuch (englisch, YouTube)

Videos von deutschen OL-Veranstaltungen (Youtube-Kanal)

Orientierungslauf, meist kurz OL genannt, ist eine Laufsportart. Im Gelände werden mehrere Kontrollpunkte festgelegt, die mit Hilfe von Landkarte und Kompass gefunden werden müssen. Dabei wählt der Läufer die für ihn optimale Route selbst. OL erfordert dadurch neben körperlicher Fitness auch ein hohes Maß an geistiger Leistung. [Wikipedia]

Karte

Die OL-Karte ist das wichtigste Hilfsmittel. Sie ist eine speziell für den Orientierungslauf gezeichnete Karte und wird von Spezialisten aufgenommen. OL-Karten unterscheiden sich von herkömmlichen Landkarten im Massstab (sie sind meist 1:15'000 bzw. 1:10'000 im Gegensatz zu 1:25'000 bei Landkarten) und einer viel detailgenaueren Darstellung von Objekten und Hindernissen im Gelände. Dargestellt werden Bewuchs wie Wald, Wiese oder Dickicht und Geländeformationen wie Hangmulden, Bergrücken und Grabensysteme. Die verschiedenen Geländeformen werden durch Höhenkurven dargestellt. Es werden auch Zeichen für Details verwendet, die man auf keiner anderen Karte findet, dazu gehören Objekte wie Steine, Felsen, Felswände, Hochsitze, Futterkrippen, Grenzsteine und sogar Wurzelstöcke.

Kompass

Der Kompass ist die zweitwichtigste Hilfe. Er wird dazu genutzt, die Karte genau in Richtung Norden zu halten. Indem der Läufer den Kompass auf die Karte legt und diese solange dreht, bis die Kompassnadel parallel zu den eingezeichneten Nordlinien zeigt, hat er die Karte eingenordet. Damit hat man die genaue Laufrichtung und findet auf direktem Weg die gesuchten Postenstandorte.

Bekleidung und Schuhe

Orientierungsläufer verwenden spezielle OL-Kleider, die aus dornenabweisendem Material gefertigt sind. Es gibt auch spezielle OL-Schuhe mit oder ohne Spikes an den Sohlen. Zum besseren Schutz am Schienbein werden von einigen Läufern Schoner verwendet.

Chip

Die Zeit- und Postenkontrolle erfolgt mit einem elektronischen System. Dazu wird an einem Finger ein Chip getragen - damit quittiert der Läufer die angelaufenen Posten. Nach dem Lauf wird kontrolliert, dass er die richtigen Posten in der geforderten Reihenfolge abgelaufen hat und die Zwischenzeiten auf den einzelnen Abschnitten werden ersichtlich.